Hướng dẫn quy trình chăm sóc da hằng ngày chống lại quá trình lão hóa

 15/08/2019  Đăng bởi: DƯƠNG HƯƠNG

Lão hóa là quy luật tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, một chế độ chăm sóc và sinh hoạt đúng cách giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa và trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật của mình. Chính vì thế, dù đang ở bất kỳ độ tuổi nào, việc chăm sóc và nuôi dưỡng làn da để chống lại quá trình lão hóa là không bao giờ thừa. Bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách chăm sóc da hàng ngày để có được làn da “không tuổi” đẹp mãi với thời gian nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể con người có hơn 70% là nước, chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Nước giúp quá trình thanh lọc, thải độc trong cơ thể diễn ra tố hơn. Uống đủ nước cũng là cách đơn giản và hiệu quả giúp làn da căng mọng, được dưỡng ẩm từ sâu bên trong. Trung bình một ngày, bạn nên uống đủ 2 – 2, 5 lít nước.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Thói quen và chế độ sinh hoạt ảnh hưởng rát lớn đến làn da của bạn. Để có một sức khỏe cũng như làn da đẹp, khỏe mạnh, bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Ban đêm là thời điểm cơ thể, làn da cần được nghỉ ngơi, tái tạo sau một ngày mệt mỏi. Thông thường từ 11h đêm đến 3h sáng là thời điểm các tế bào da tái tạo, thực hiện trao đổi chất. Chính vì vậy bạn nên ngủ trước 11h để cơ thể và các tế bào được nghỉ ngơi và tái tạo một cách tốt nhất. Một giấc ngủ sâu, đủ giấc, giúp cơ thể tràng đầy năng lượng, làn da khỏe mạnh, tươi tắn vào mỗi sáng.

Không sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối

Thời buổi công nghệ hiện đại ngày nay, nhiều người thường bị phụ thuộc vào các thiết bị điện tử và có thói quen sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính, ipad…vào mỗi tối. Thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có hại cho da ngang ngửa thậm chí hơn ánh sáng mặt trời. Tia sáng xanh làm da khô, sạm, tối màu. Đồng thời, việc sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp vóc dáng mà còn giúp cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng hơn.

Massage da mặt

Massage da mặt thường xuyên sẽ giúp lưu thông máu, các tế bào trao đổi chất được tốt hơn, đồng thời giúp da thư giãn mềm mại.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể

Ngoài việc thực hiện các bước chăm sóc và dưỡng ẩm da hằng ngày, việc có một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể giúp làn da được khỏe mạnh và nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho da và chất chống oxy hóa:

- Các thực phẩm giàu Vitamin A có rất nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan, cải xanh…giúp ngăn ngừa nám, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A giúp tăng cường lưu lượng máu giúp da hồng hào, khỏe mạnh, giảm tiết bã nhờn và làm giảm tổn thương do tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím.

- Vitamin B có nhiều trong trứng, nấm, đậu nành, thịt bò, khoai tây, đậu xanh, hạnh nhân…Vitamin B giúp phục hồi dộ ẩm cho da, giảm thiểu nguy cơ khô da, giúp tái tạo các tế bào làm làn da tươi trẻ hơn và chống lại quá trình lão hóa.

- Các thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong ổi, kiwi, cam, bưởi, chanh…Vitamin C giúp giảm thiểu hiệu quả nguy cơ khô da, chống lại tác hại của tia UV và ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa.  

- Vitamin E có nhiều trong quả óc chó, nho, gan cá, cá hồi, bơ…Vitamin E giúp làn da mềm mại, trẻ trung, kiểm soát mụn trứng cá, tái tạo tế bào da giúp da tươi trẻ, giàu sức sống.

Viết bình luận của bạn: