BỊ MỤN NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ???

Đối với những người bị mụn, nguyên nhân không chỉ đến bởi cách chăm sóc da bên ngoài, các tác nhân gây hại từ môi trường mà còn bởi các tác nhân từ bên trong như thay đổi nội tiết tố hay thậm chí một điều tưởng chừng như vô phạt đó chính là những loại thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Có thể bạn chưa biết, thức ăn nạp vào cơ thể chính là một trong những nguyên nhân khiến những nốt mụn của bạn cứ lặp đi lặp lại mãi không hết.

Cùng Jowaé kiểm tra xem những thực phẩm sau đây có nằm trong thực đơn của bạn là đồng phạm gây nên mụn không nhé!!!

1. Đường và tinh bột

Khi ăn đường hoặc tinh bột tinh chế (bánh mỳ trắng, cơm, mì, bánh kẹo…), mức độ đường tăng trong máu sẽ tăng lên. Cơ thể phải tiết ra một lượng hoocmon insulin để làm giảm đường huyết. Tuy nhiên, việc gia tăng insulin khiến các hoocmon tăng trưởng như androgens, IGF-1 cũng tăng theo, kích thích da sản sinh nhiều dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn. Không chỉ vậy, các chất này còn phá hủy collagen và elastin khiến da lão hóa và chảy xệ nhanh hơn.

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật

Protein trong sữa, sữa chua, phomai, bánh quy, whey,…sẽ làm làm tăng androgens và IGF-1, kích thích da sản sinh nhiều dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn. Ngoài ra, hoocmon trong sữa động vật cũng làm da tăng tiết dầu, gây nên mụn.

3. Đồ ăn cay nóng

Những thức ăn, đồ uống này làm giảm quá trình thanh thải nhiệt độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da, gây nên mụn trứng cá. Ngoài ra, thức ăn cay nóng có tính hút ẩm, gây kích thích làm da thô ráp và dễ nổi mụn.

4. Chất béo bão hòa

Là loại chất cần nhiều thời gian và công sức để chuyển hóa. Khi nạp vào cơ thể, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc quá sức, dẫn đến không thể tiêu hóa hết được, gây ứ đọng, dư thừa. Các chất này để lâu sẽ làm tích tụ độc tố trong hệ tiêu hóa, gây mụn, đặc biệt là mụn trên trán. Bên cạnh đó, chất béo bão hòa còn khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, da tiết nhiều dầu nhờn, làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

5. Đồ uống

Đồ uống chứa caffein làm gia tăng cortisol, dẫn đến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ và sản sinh nhiều dầu thừa, gây nổi mụn. Chất cồn có trong bia rượu khi đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ làm nhiễm độc tế bào và khiến chúng không hoạt động bình thường được, dẫn đến các cơ quan có chức năng thải độc như gan và thận làm việc quá tải.
Ngoài ra, cồn còn khiến tuần hoàn máu bị cản trở, cơ thể bị mất nước, dẫn đến da xám xịt, thiếu sức sống. Không chỉ vậy, rượu bia còn có thể gây rối loạn hormone nội tiết, không chỉ làm nổi mụn mà lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

 

YOU ARE WHAT YOU EAT

“You are what you eat” - Để khỏe mạnh cần ăn thực phẩm tốt. Chúng ta đối xử với cơ thể mình thế nào, ăn uống, ngủ nghỉ ra sao, đều sẽ thể hiện hết lên ngoại hình. Thế nên, thay vì vội vàng đầu tư tiền cho mỹ phẩm, đi spa hay dùng thuốc thì hãy xem lại chế độ ăn của mình đã.